ГАУ ДО «Астраханский областной центр развития творчества» (ГАУ ДО "АОЦРТ")

         Новый год всегда возвращает нас в детство! Мы всей семьей наряжаем елку, помогаем приготовить маме оливье и другие вкусности, вырезаем снежинки из бумажных салфеток, сжигаем под бой курантов бумажку с желанием, посмотрим салют и запускаем фейерверки, — вот счастье Нового года! Это просто и тепло!Это праздник дает нам ощущение комфорта и души.

         Праздничные дни дарят всем нам, взрослым и детям, целых 11 дней отдыха. Это время мы все проводим вместе с семьей, посещая различные места досуга и отдыха, много едим и спим.

         К сожалению, у праздников есть существенная отрицательная черта – они когда-то заканчиваются. Выходить на работу после вольных праздничных дней бывает настолько трудно, что психологи говорят о «постпраздничном синдроме» или «постпраздничной депрессии». В первый рабочий день многие чувствуют вялость, апатию, нехватку сил, сонливость, раздражение, которые негативно сказываются на работоспособности. У депрессии есть две основные причины: нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие после новогодних застолий (физическое). Избежать состояния постпраздничной хандры вполне возможно.

7 советов, как быстро вернуть себе былой умственный, психологический и физический тонус.

1. Правильное питание. Новогоднее меню не назовешь диетическим. А если растянуть подобное питание на все каникулы, то в результате длительного отдыха можно нанести непоправимый вред здоровью. Неправильного питания организм испытывает стресс, поэтому в течение праздников не стоит злоупотреблять вредной пищей. И вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания лучше заблаговременно – например, хотя бы с 8 января.
2. Распорядок дня. Все знают, что лучше ложиться спать вовремя, но кто ж следует этому совету в новогодние праздники? Ведь семейные и дружеские посиделки продолжаются далеко за полночь. Дайте своему организму хотя бы 2 дня перед выходом на работу, чтобы вспомнить привычный режим. Будильник и силу воли — вам в помощь!
3. Спорт и физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, то не забрасывайте его на январских праздниках. Если же уж вам не было до спорта времени, то в первые несколько дней перед работой обязательно занимайтесь спортом, или зарядкой. Физические нагрузки позволяем вашему организму войти в обычный режим и тонус.
4. Не бросайтесь в бой сразу. Самый классический совет для первого рабочего дня – не форсируйте события. В первый день можно не нагружать себя всеми скопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, достаньте новый ежедневник, напишите дела на неделю. Начальник простит небольшую лень, он тоже сегодня переживает влияние «постпраздничного синдрома». Конечно, если вам хочется переделать все дела сразу, тогда действуйте. Главное, чтобы режим работы оставался для вас комфортным.
5. Зарядитесь положительным эмоциями. Предупрежден – значит вооружен. Вы уже знаете, что выходить из праздничного виража может быть трудно, так дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно. Улыбайтесь весь день и заражайте хорошим настроением коллег, на обеденном перерыве обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.
6. Найдите повод для разговора. Совет безотказно действует на женскую половину человечества: стоит купить обновку для гардероба или сделать красивый маникюр, и уже хочется с кем-то поделиться этой радостью преображения. Также отлично подойдут рассказы о том, как встретили Новый год.
7. Планируйте свой год. Новый год всегда вызывает мысли о новых планах и новых достижениях. Помечтайте о том, что вы сможете купить, куда вы сможете поехать путешествовать, чего вы сможете достичь или чему научиться в наступившем году. И от мечты переходите к ее планированию. Мечтать о путешествиях, конечно, лучше дома, а вот строить масштабные планы по развитию компании следует именно на работе, совместно с коллегами.

         Так как реализация любой мечты требует плодотворной работы, ваша мечта станет хорошим стимулом для того, чтобы наладить рабочий ритм и в конце концов начать работать. Примените один или несколько наших советов на практике, и граница между новогодними праздниками и рабочими буднями станет менее заметной. Если же состояние «постпраздничного синдрома» не прекращается, то, возможно, дело не в прошедших праздниках, а в самой работе? Возможно, работа не приносит вам удовольствия, и пора ее сменить?